Beep Test

BEEP TEST - UM MÉTODO DE TESTAR FÍSICAMENTE SUA EQUIPE

No começo de qualquer trabalho com um clube ou uma equipe, uma das primeiras necessidades que um coach tem é a de medir e monitorar a capacidade física dos seus atletas.

Este teste é um método simples e que pode ser aplicado de forma efetiva e a um baixo custo.

Estabeleca duas linhas no solo separadas por 20 metros. Alinhe seus atletas sobre uma das linhas e inicie o teste com os atletas trotando em direção à linha oposta. Todos devem atingir essa outra linha antes do próximo beep.

A cada beep do teste os atletas devem iniciar o trajeto oposto e atingir a linha oposta, mudando de direção.

Quando o atleta não conseguir atingir a linha oposta antes do beep, ele terá alcançado o seu limite.

Anote o nível em que cada atleta deixa de atingir a linha oposta.

Este é um teste de capacidade física, apenas para mensurar o quanto seus atletas estão evoluindo ou em que fase estão e não um método de capacitar fisicamente seus atletas. Para tanto o clube deve procurar o auxílio de um preparador físico com formação na área.

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18-11-2009